Esta capacidad física es la clave para obtener resultados óptimos en las gimnastas , hay que enseñarles ejercicios de flexibilidad desde pequeña las gimnastas ya que es un desarrollo lento y paulatino que depende del grado de elongación del musculo y la capacidad a donde pueda llegar . Lo ideal es desarrollar la flexibilidad estática y luego dinámica y así incluirla en el aprendizaje de acrobacias.Cualquier gimnastas que tenga un grado mas alto de flexibilidad no se le va hacer difícil realizar y aprender ejercicios como el rondatt ,spagatt y flic - flac que requieren como mínimo un adecuado rango flexible.
Por supuesto que siempre hay gimnastas que presentan hiperlaxitud y que ya vienen en su carga genética con la flexibilidad , en ellas es necesario entrenarlas con cuidado ya que son propensas a lesiones frecuentes y deben realizar ejercicios de estabilidad en sus articulaciones sobre todo la del tobillo que es la de mas impacto.
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